Träna med mens
Hur påverkar mens kroppen när du tränar? Många undviker träning under mensen, trots att det ofta kan göra dig både piggare och gladare. Här går vi igenom varför det kan kännas tufft, vad forskningen säger och hur rätt mensskydd kan ge dig tryggheten att fortsätta röra på dig – varje dag i månaden.
Mens och träning – så påverkas kroppen och prestationen
Mens är en helt naturlig del av livet –
och faktiskt ett kvitto på att kroppen fungerar som den ska. Ändå är det
många som upplever att mensen blir ett hinder, särskilt när det kommer
till träning och idrott.
Flera studier visar att många tjejer och
kvinnor avstår från att träna under mensen, trots att det i många fall
kan göra precis tvärtom:
✔ Lätta på mensvärken
✔ Höja humöret
✔ Ge mer energi
Varför träning under mens kan kännas tufft
Att idrotta med mens kan vara utmanande – både fysiskt och mentalt. Många upplever smärta, trötthet och allmänt obehag. Men det handlar också om något annat: osäkerhet, rädsla för läckage och känslan av att inte ha kontroll.
Det är svårt att fokusera på prestation när du samtidigt oroar dig för att blöda igenom, att skyddet ska glida eller att det ska synas. Och när du inte känner dig trygg i kroppen – då påverkas självförtroendet, rörelseglädjen och ibland hela idrottsupplevelsen. En studie publicerad i Journal of Women’s Health Physical Therapy visar att just rädsla för läckage är en av de
vanligaste anledningarna till att kvinnor hoppar över träning under
mensen.
Rätt skydd gör hela skillnaden
Vi tycker att mens inte ska behöva stå i vägen för rörelse. Oavsett om du springer, gymmar, dansar, spelar match eller bara vill känna dig fri i kroppen.
Menstrosor är ett tryggt, diskret och bekvämt alternativ till traditionella mensskydd – särskilt vid fysisk aktivitet. De sitter på plats, skaver inte, prasslar inte och ger dig friheten att röra dig som du vill, utan oro. Du slipper känna efter, justera, titta bakåt och kan istället fokusera på det du faktiskt är där för: att ha kul, prestera eller bara få svettas loss.
Vi vet att det kan kännas ovant att byta mensskydd – men vi vet också hur stor skillnad det gör när det känns rätt.
Vi stöttar tjejer inom idrotten – varje dag i månaden
Vi vet att många unga tjejer drar sig från att delta i idrott under mensen – på grund av obekväma skydd, osäkerhet eller oro för läckage. Det vill vi förändra. Därför samarbetar vi idag med idrottsföreningar som vill göra skillnad – bland annat Norrköping Dolphins, där vi tillsammans arbetar för att sänka trösklarna och öka tryggheten på och utanför planen.
👉 Är du engagerad i en förening, skola eller klubb och vill veta mer?
📩 Läs mer om våra samarbeten här och hur ni kan vara med!
Vill du höra fler röster?
I Aftonbladets serie #mensendå delar flera svenska elitidrottare med sig av sina erfarenheter kring mens, träning, tabun och prestationspress. Värdefull läsning för dig som vill veta mer, känna igen dig – eller bara bli stärkt av att fler vågar prata.